Стрессы, экология, несбалансированное питание и увлечение термически обработанной пищей — все это стало причиной истощения магния в организме. Для того, чтобы чувствовать себя хорошо, выбирайте нужную вам форму магния. У каждой формы — свое действие на организм.
Цитрат магния. Может быть полезен пациентам, у которых есть камни в почках из-за высокого уровня оксалатов в пище. Кроме этого, он расслабляет, поэтому полезен на ночь.
Малат магния. Представляет собой магниевую соль яблочной кислоты. В такой форме магний подойдет людям с быстрой утомляемостью, с хронической усталостью, депрессией и болезненной чувствительностью мышц. Рекомендуется принимать утром.
Глицинат магния и бисглицинат. Хелатный магний соединен с глицином. Принимают при головных болях, судорогах, депрессии, апатии, а также при тревожных состояниях, имеет седативный эффект. Считается, что это одна из самых биодоступных форм магния для пищевых добавок, а также одна из самых благоприятных для кишечника.
Таурат магния. В этой хелатной форме магний соединен с аминокислотой L-таурин. Таурат магния является идеальной формой для поддержания сердца, может немного снижать давление. Он также оказывает успокаивающее действие на нервную систему и может облегчить мышечные судороги и спазмы, а также уменьшить беспокойство. Участвуя в синтезе желчных кислот, таурат магния улучшает чувствительность к инсулину.
Треонат магния. В этой форме магний связан с L-треоновой кислотой, и лучший вариант получения магния для преодоления гематоэнцефалического барьера и уменьшения стресса, тревоги и улучшения настроения, памяти и сна. Рекомендуется принимать его после обеда или перед сном. Аспартат магния помогает бороться с усталостью и способствует клеточной энергии.
Оротат магния. В форме оротата магний соединен с оротовой кислотой. Она отвечает за питание и обновление клеток сердца, энергетическое питание мышц. Подходит для спортсменов и поддерживает вывод из организма аммиака.
Оксид магния. Может назначаться людям, имеющим склонность к запорам. Но данная форма отличается низкой биодоступностью, поэтому при необходимости восполнить нехватку магния оксид магния не назначается.
Хлорид магния. Популярен в средствах для наружного применения: магниевое масло, магниевые хлопья для ванны, спреи с хлоридом магния способствуют успокоению, снятию тревожности. Магниевое масло смягчает кожу, а волосы становятся шелковистыми. Прием ванн с магниевой солью улучшает качество сна, снимает мышечную и суставную боли. Хлорид магния является наиболее стабильной формой магния и особенно хорош для детоксикации и улучшения функционирования почек.
Комплексы с магнием и витамином B6. Витамин В6 способствует всасыванию магния, обеспечивает его проникновение и накопление в клетках, повышает полезные эффекты магния. Его назначают при симптомах расстройств нервной системы: утомляемости, проблемах со сном, тревожных состояниях, головных болях.
