Рубрика Елены Сураевой «Сам себе доктор».
По статистике, люди, принимающие контрастный душ, уходят на больничный на 29% реже, чем их теплолюбивые собратья. А те, кто дополняет закаливание физической активностью, пользуются бюллетенем на 54% реже. Это объясняется тем, что под воздействием холодного стресса организм начинает вырабатывать больше кровяных телец, отвечающих за борьбу с инфекцией.
Так что происходит во время холодного душа?
- Наша кожа покрыта миллионами и миллиардами нервных окончаний. Их одновременный «взрыв» снимает тревожность, а значит, помогает бороться с депрессией.
- Эндорфины (гормоны радости) выбрасываются в ответ на воздействие низких температур. Именно поэтому моржам так нравится купаться в проруби и они такие счастливые.
- Ускоряется кровообращение, и ткани насыщаются кислородом. Не зря говорят, что холод помогает сохранить молодость.
- Если после тренировок принять прохладный душ, молочная кислота практически не будет выделяться, а значит — не будут болеть мышцы.
- Из-за сужения сосудов уменьшаются проявления воспалительного процесса (боль, припухлость, покраснение), что приводит к снижению степени воспаления.
- Повышается концентрация внимания под воздействием адреналина, который выбрасывается в ответ на ледяную воду.
- Рефлекторное напряжение мышц при холодном воздействии ускоряет движение лимфы, а значит, помогает организму избавиться от токсинов и продуктов метаболизма.
- От холода сужаются капилляры, а в тепле опять раскрываются, что приводит к ускорению оттока застоявшейся жидкости в ногах и снимает их отечность (приберегите этот прием до жарких летних деньков).
- Когда мы испытываем холод, тело начинает сжигать бурый жир и мы худеем — на заметку тем, кто хочет стать стройным без особых усилий.
- Холод сужает поры и является профилактикой угревой сыпи — на заметку подросткам.
- Холод запускает нашу систему «бей и беги» (симпатическую). В ответ на это наш организм становится бодрым, активным и готовым к любым свершениям.
- Во время контрастного душа мы тренируем дыхательную систему: мы рефлекторно задерживаем дыхание в момент переключения воды, а потом стараемся вдохнуть полной грудью.
- Принимая холодный душ, вы прокачиваете не только тело, но и дух: встать под воду некомфортной температуры — значит, преодолеть себя, а это самое трудное. Весь оставшийся день будете чувствовать себя победителем.
Убедились, какую огромную пользу таит в себе привычный душ в ванной? А вот как делать это правильно — мы поговорим в следующей статье. Всем здоровья и бодрости!
