Lifestyle

Lifestyle

7 правил, как восстановиться после праздников

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Советы нутрициолога Елены Сураевой.

Позвольте дать несколько простых советов, как наладить свое питание и хорошее самочувствие после новогодних застолий и полного нежелания организма включаться в рабочий процесс.

  1. Не надо впадать в крайности. Многие считают, что после вседозволенных застолий будет полезно посидеть на жестких диетах с максимальными ограничениями. Но нет! На самом деле получатся те же самые «пищевые качели», только в другую сторону. А вам надо прийти в равновесие, поэтому самое лучшее, что можно сделать в данном случае — это вернуться к привычному рациону.

  2. Поставьте себе маленькую и простую цель, которая позволит улучшить здоровье. Допустим: съедать один фрукт каждый день или гулять перед сном, или делать 20 приседаний днем. Словом, любую. Главное — цель должна быть достижимой, не требовать больших усилий и приносить удовольствие. Таким образом вы будете понимать, что работаете над своим здоровьем и прилагаете усилия, и вам не захочется все испортить, съев тортик или лишнюю конфетку.

  3. Обогащайте свой рацион белком и клетчаткой. Белок — строительный материал и поможет быстрее восстановиться, а клетчатка прекрасно выводит токсины, что поможет поскорее очистить организм от последствий праздничных застолий.

  4. Мы много едим в праздники, так как редко делаем столько вкусных салатов и блюд в обычной жизни. Для того, чтоб не срываться в новогодние праздники, попробуйте позволять себе новогодние блюда в течение года. Когда вы будете знать, что можете съесть любое блюдо по первому желанию, уже не захочется так объедаться в новогоднюю ночь.

  5. Пейте побольше воды. Поддержание достаточного количества жидкости поможет вашему организму правильно усваивать углеводы и выводить избыток натрия, что уменьшит вздутие живота.

  6. Не пропускайте завтрак. Плотный завтрак защитит от обжорства вечером.

  7. Перекусывайте с умом. Если хотите позволить себе сладкое — сочетайте с полезными жирами. К примеру, небольшое количество мороженого, но с орехами. Да-да, вы сейчас правильно прочитали: жиры вызывают повышение уровня глюкозы в крови и снижают чувствительность клеток к инсулину, и ваш организм с меньшей вероятностью будет хранить этот сахар в виде жира.

Вот такие простые советы помогут вам скорее восстановиться и вернуться к повседневной жизни.

БУДЬТЕ НА СВЯЗИ С НЕЙВОЙ

ГАУП СО "РЕДАКЦИЯ ГАЗЕТЫ "НЕЙВА"

ЧИТАТЕЛЯМ И ПОДПИСЧИКАМ

Будьте на связи с "Нейвой"

Средство массовой информации (сетевое издание): NEYVA-NEWS.RU, 12+ Учредитель (соучредители) СМИ: Государственное автономное учреждение печати Свердловской области «Редакция газеты «Нейва» Главный редактор: Стрельцова Е.В. Эл. почта: neyva2004@mail.ru Телефон: 9-79-28 Сетевое издание зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. ЭЛ № ФСС77-81766 от 27 августа 2021 года

Поиск