В нашей новой рубрике мы рассказываем о том, как самостоятельно справиться с плохим самочувствием и быть здоровее.
Ведущая рубрики — Елена СУРАЕВА, кинезиолог и нутрициолог с медицинским образованием.
Сегодня мы вновь рассуждаем об отеках и о том, как с ними бороться.
— Посмотрите на вашу одежду внимательно, прислушайтесь к своим ощущениям. Может вам приходится подтягивать штаны во время ходьбы или наоборот одергивать юбку? Или вы вынуждены «воевать» с молнией, которая все время норовит расстегнуться? Или петли на одежде бывают сильно растянуты пуговицами?
Все это признаки того, что одежда не подходит хозяину по размеру, а значит, может стать причиной отеков.
Лимфа — прозрачная жидкость, которая бежит по лимфатическим сосудам нашего тела, перенося белки и питательные вещества, «забирая» из клеток продукты обмена веществ, тем самым выполняя важную функцию — детоксикации.
Однако тугие резинки и тесная одежда перетягивают лимфатические сосуды, нарушая микроциркуляцию и затрудняют работу по очистке нашего тела.
Что же делать, чтоб избежать такой ситуации?
-
Покупать одежду «на сейчас», а не на светлое похудевшее будущее. Когда оно настанет — будет повод обновить гардероб.
-
Слушать себя, а не окружающих. Если кажется, что где-то неудобно — вам не кажется. Одежда должна сидеть комфортно, не стесняя движений.
-
Обувь на примерке в магазине должна сидеть идеально, а не «еще разносится».
-
Обязательно учитывайте свою полноту! Разница при одном размере может достигать до 5 см, если есть склонность к отекам!
-
Лучше покупать обувь и одежду во второй половине дня — когда вы уже немного отекли, так они точно не будут доставлять дискомфорта при использовании.
Вот и наступил август, а это значит, что впереди нас ждет золотая осень с ее яркими красками, дождливыми днями и прохладой. Поэтому в следующий раз мы поговорим о том, как правильно подготовить себя к новому времени года, чтоб оно приносило нам радость, а не простуды.
