Lifestyle

Как пережить жару и выжить: 10 советов от врача

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Заведующая неврологическим отделением стационара ЦМСЧ-31 Ирина Шубина рассказывает, как вести себя в жару.

Судя по всему, знойное лето задержалось на Урале. Однако, когда столбик термометра уверенно преодолевает 30-градусную отметку, уже не до шуток. Многие, особенно пожилые люди с хроническими заболеваниями, с трудом переносят жару.

«Как снизить риски и помочь самому себе пережить это во всех смыслах жаркое время года?» — «Нейва» спросила у заведующей неврологического отделения стационара ЦМСЧ-31 Ирины ШУБИНОЙ.

Вот что советует специалист:

  1. Прежде всего с 10 часов утра до 18 часов вечера постарайтесь не выходить на улицу.
  2. Гуляйте только с покрытой головой.
  3. Соблюдайте питьевой режим: в сутки дополнительно необходимо выпивать не менее 1-1,5 л чистой воды, помимо другой жидкости.
  4. Надевайте хлопчатобумажную одежду с открытым воротом.
  5. Исключите посещение сауны и бани: эти процедуры связаны с большими потерями влаги, что приводит к сгущению крови.
  6. Если вы привыкли к зарядке или фитнесу, тренировки проводите не в жаркое время суток.
  7. Спите с открытым окном.
  8. В течение дня с помощью пульверизатора увлажняйте лицо и шею.
  9. Если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, дважды в день измеряйте давление и пульс. Улучшить самочувствие в жару помогут тонизирующий зеленый чай, подсоленная вода или высоко минерализированная вода без газа.
  10. При резком ухудшении самочувствия, например, предобморочным состоянием, сядьте на пол. Не лишним будет вызвать врача.

БУДЬТЕ НА СВЯЗИ С НЕЙВОЙ

ГАУП СО "РЕДАКЦИЯ ГАЗЕТЫ "НЕЙВА"

ЧИТАТЕЛЯМ И ПОДПИСЧИКАМ

© 1991-2020 ГАУПСО "Редакция газеты "Нейва" / 12+

Поиск