_large.jpg)
Заведующая неврологическим отделением стационара ЦМСЧ-31 Ирина Шубина рассказывает, как вести себя в жару.
Судя по всему, знойное лето задержалось на Урале. Однако, когда столбик термометра уверенно преодолевает 30-градусную отметку, уже не до шуток. Многие, особенно пожилые люди с хроническими заболеваниями, с трудом переносят жару.
«Как снизить риски и помочь самому себе пережить это во всех смыслах жаркое время года?» — «Нейва» спросила у заведующей неврологического отделения стационара ЦМСЧ-31 Ирины ШУБИНОЙ.
Вот что советует специалист:
- Прежде всего с 10 часов утра до 18 часов вечера постарайтесь не выходить на улицу.
- Гуляйте только с покрытой головой.
- Соблюдайте питьевой режим: в сутки дополнительно необходимо выпивать не менее 1-1,5 л чистой воды, помимо другой жидкости.
- Надевайте хлопчатобумажную одежду с открытым воротом.
- Исключите посещение сауны и бани: эти процедуры связаны с большими потерями влаги, что приводит к сгущению крови.
- Если вы привыкли к зарядке или фитнесу, тренировки проводите не в жаркое время суток.
- Спите с открытым окном.
- В течение дня с помощью пульверизатора увлажняйте лицо и шею.
- Если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, дважды в день измеряйте давление и пульс. Улучшить самочувствие в жару помогут тонизирующий зеленый чай, подсоленная вода или высоко минерализированная вода без газа.
- При резком ухудшении самочувствия, например, предобморочным состоянием, сядьте на пол. Не лишним будет вызвать врача.