Наталья Смоленцева умело тягает штангу и прививает любовь к физкультуре дошколятам. Она рассказала о том, как прийти в спорт, чтобы похудеть и остаться там надолго.
Наташе немного за тридцать, и она лихо справляется со штангой, умеет подтягиваться и занимается боксом. Спортивные навыки она приобрела всего лишь за пару лет. При этом она настоящая красавица, лёгкая и женственная.
Кроссфит и личный прогресс
— Раньше, когда училась в школе, я занималась лыжными гонками, но потом спорт забросила и вернулась в него недавно, чтобы похудеть, — призналась Наталья.
Приводить себя в форму Наташа начала с помощью кроссфита в спортивном клубе «Булат» два с половиной года назад. И всё, затянуло!
Кроссфит — это тренировки с интенсивной физической нагрузкой. Во время занятий выполняется комплекс упражнений в максимально быстром темпе, что позволяет выработать не только силовые качества, но и ловкость, и выносливость. В систему кроссфита включены элементы сразу нескольких дисциплин: тяжелая атлетика, гиревой спорт, гимнастика, кардионагрузки (бег, плавание) и многие другие.
— Мне нравилось прогрессировать. Например, я не умела подтягиваться, а уже через месяц смогла 7 раз подтянуться без вспомогательной резинки, — рассказывает Наташа. — Мне нравилось добавлять вес на штангу. Через 9 месяцев после того, как пришла в кроссфит, я начала участвовать в соревнованиях, и уже на первом соревновании заняла второе место.
Кроме этого, Наташа три года занимается боксом. По её словам, это хорошая кардионагрузка, и боксом стоит заниматься как для похудения, так и для развития выносливости.
Стремлениев кандидаты в мастера спорта
Недавно Наташа стала победительницей в городских соревнованиях по пауэрлифтингу, и это не первая её победа.
— Меня на тренировках называют «человек-муравей», потому что я делаю штанговую тягу в 2,5 раза больше своего собственного веса, то есть при 50 кг собственного веса я поднимаю 120 кг, — рассказала спортсменка. — Пауэрлифтинг подразумевает приседание со штангой на спине, жим лёжа и становую тягу. Занимаясь, я поняла, что у меня получаются эти упражнения. В своих первых городских соревнованиях по пауэрлифтингу я заняла второе место, во второй раз — первое место, и вот недавно тоже оказалась на первом месте с результатом 245 кг по сумме трёх упражнений, что соответствует результату норматива кмс. Это меня вдохновило, и я решила продолжать набираться опыта: скоро поеду на областные соревнования по пауэрлифтингу памяти А.С. Барченкова, а выполнить норматив кандидата в мастера спорта я планирую на чемпионате Свердловской области в сентябре.
Также среди целей Наташи — победа на соревнованиях по кроссфиту. Она занимала призовые места, а теперь стремится к первому. В нашем городе такие соревнования не проходят, поэтому Наталья с единомышленниками ездит в Екатеринбург, Арамиль и другие города Свердловской области.
Спорт — дело заразное
Муж Наташи Евгений Смоленцев — тоже спортсмен, играет в футбол за команды «Кедр» и МЧС. Недавно футбольная команда Евгения вернулась с матча среди команд специальных подразделений МЧС Свердловской области с победой.
Однако интенсивно заниматься спортом супруги начали вместе, когда приняли решение худеть. Так он охватил их и стал смыслом жизни и стремлением к новым победам.
— Сейчас спорт стал моим образом жизни, он вошёл в привычку, которую невозможно бросить или отложить на потом. Прихожу с работы — тут же беру сумку и еду в зал, — рассказывает Наталья.
Наташа — молодой педагог, работает в детском саду инструктором по физическому развитию, параллельно тренирует взрослых в «Булате». И, как она призналась, её вдохновляет мотивировать своих подопечных на новые достижения.
В детском саду Наталья трудится уже почти 12 лет: начинала с младшего воспитателя, затем переучилась на воспитателя и со временем получила должность инструктора. Сейчас девушка очень довольна и коллективом, и спецификой работы.
В 2021 году Наташа как молодой педагог прошла в финал областного конкурса «Педагогический дебют» и получила премию губернатора Свердловской области. Сейчас, будучи обладательницей двух золотых значков ГТО, она стремится подготовить к соревнованиям ГТО детей.
О своей команде кроссфит-атлетов Наташа отзывается с теплой улыбкой:
— Про нас говорят, что с нами круто и весело. Мы приходим заниматься не столько ради физической активности, сколько для отдыха от обыденности, проблем, суеты. Выходит, что и для здоровья полезно, и для души. Говорят и наоборот, что мы занимаемся тяжёлым и травмоопасным спортом. Но есть и другое мнение. На самом деле, если использовать правильную технику, всё будет хорошо и не будет никаких травм. Сколько я занимаюсь, у меня была одна случайная травма, не связанная с кроссфитом. Важна ещё и внимательность тренера.
В качестве напутствия для новичков наша героиня советует брать себя в руки и не сдаваться, ведь начинать всегда тяжко. Первая сложность — решиться прийти на тренировку, а вторая — вернуться на занятия после больных мышц. Если это преодолеть, то из спорта уйти будет непросто!
