«Нейва» запускает новый проект «Жизнь после ковида». Сегодня — «семерка» основных упражнений дыхательной гимнастики для восстановления после коронавирусной инфекции от инструктора по ЛФК ЦМСЧ-31 Александра Завадского.
Тем, кто перенёс COVID-19, требуется реабилитация. Дело в том, что коронавирус поражает лёгкие, вызывая фиброз тканей. В результате падает сатурация — кровь плохо насыщается кислородом, человек становится вялым и апатичным.
Чтобы восстановиться, нужно глубоко дышать. Причем обязательно задействовать диафрагму и вспомогательные мышцы грудной клетки. В помощь переболевшим ковидом разработан комплекс дыхательной гимнастики.
Специальные упражнения укрепляют дыхательную мускулатуру, увеличивают подвижность грудной клетки, способствуют выведению мокроты, а также улучшают координацию дыхания и движения. В целом дыхательная гимнастика помогает снять стресс после заболевания и вернуть хорошее самочувствие.
Комплекс дыхательной гимнастики рекомендуется выполнять каждый день по 2-3 раза продолжительностью 15-20 минут в медленном темпе.
А чтобы выздоровление шло быстрее и эффективнее, постепенно включайте в комплекс занятия на тренажерах и прогулки на свежем воздухе.
