Как помочь себе в жару?

Добавьте в рацион витамин С. Ежедневный прием витамина сокращает время, необходимое организму, чтобы приспособиться к более жаркой среде. Ученые полагают, что это происходит потому, что он стимулирует работу потовых желез.

Откажитесь от кофе, даже холодного. Потребление кофеина напрямую связано с повышением температуры тела.

Охлаждайте точки пульса. Температуру нашего тела регулирует гипоталамус. Самые сильные сигналы в мозг посылают так называемые точки пульса — запястье, шея и виски, — где мы можем лучше всего прощупать кровоток. Приложите холодный компресс именно к пульсирующим точкам.

Будьте осторожны с кондиционером. Разница между температурой на улице и в помещении не должна быть больше десяти градусов.

Делайте ванночки для ног. В ступнях много сосудов, которые находятся близко к коже: подержите ноги в холодной воде 10–20 минут.

Увлажняйте все вокруг. Распыляйте воду обычным пульверизатором каждый час. На ночь намочите холодной водой простыни, а днем опрыскайте надетую на вас одежду. Можно опрыскать и шторы.

Положите футболку в пакет и отправьте ее в холодильник. Через 15 минут наденьте охлажденную футболку, а снятую отправьте в холодильник. Меняйте футболки каждый час. Только не переусердствуйте: в жару легко простудиться!