— Сегодня на каждом углу слышны догматы сторонников ПП (правильного питания) и ЗОЖ (здорового образа жизни). У каждого оратора — своя правда: мол, ПП — правильнее, а ЗОЖ — здоровее. Но и у первого, и у второго есть одно общее — зависимость.
Все знают, что есть два типа зависимостей. Химическая — это алкоголь, наркотики и, как ни странно, еда. И поведенческая — игромания, шопоголизм и даже трудоголизм.
Зависимость — это не что иное, как попытка бегства от реальности. Она лишь временно обеспечивает мнимую безопасность и эмоциональный комфорт. А зависимость от еды вызывает нарушение пищевого поведения.
Общество не воспринимает людей, которые не могут остановиться перед алкоголем. Для нас — это падшие люди! При этом социально принимает тех, кто любит изрядно поесть, заедает стресс, не может жить без сладостей, доводя себя тем самым до фатального исхода как в физическом, так и в психологическом смысле. Избыток массы тела, ожирение, невозможность справиться со своими эмоциями без еды мы считаем нормой. Не диссонанс ли?
Кажущееся на первый взгляд мелочью, на самом деле это сильно мешает качеству жизни. Зачастую человек стесняется признаться в том, что он заедает неудачи в своих жизненных историях. Это может привести и к другим расстройствам пищевого поведения — анорексии и булимии.
Зависимость — это не только про переедание. Это и наши «зожники», и «пэпэшники», которые зациклены на правильной еде и боятся съесть безобидную конфетку либо продукты, которые не входят в их выдуманный ограниченный ассортимент. А выпив бутылочку пива, бичуют себя и на этом фоне только увеличивают дозу того самого псевдозапретного!
Запомните: всё — лекарство и всё — яд!
Не сахар виноват в сахарном диабете, а его количество!
Не пирожное виновато в ожирении, а то, сколько вы его съели!
Не существует полезных и вредных калорий! Калория — это энергия!
Есть так называемый пищевой мусор. Речь о продуктах, имеющих высокую плотность и маленький объем, именно они могут довести вас до ожирения. Как безобидны с виду маленькие чипсы, сахарные напитки — газировки, пакетированные соки и морсы, пирожное с кремом, в которых на самом деле очень много калорий!
Обращайте внимание на то, что вы едите. Если на 100 граммов продукта выходит до 300 ккал — то это продукт средней калорийности. К примеру, 100 граммов макарон (в сухом виде) содержат в среднем 300-320 ккал, а 100 граммов чипсов — 560 ккал. При этом если вы сварите макароны, то будете сыты гораздо дольше, чем если бы вы съели 100 граммов чипсов.
Выбирайте по-настоящему правильную еду.
И будьте здоровы!
«Если бы диеты работали — их бы не было так много». Верно? «Нейва» запустила новую рубрику, в которой мы будем давать полезные советы о здоровье, сбалансированном питании, комфортных тренировках и любви к себе.
Если вы хотите изменить себя и свою жизнь, просто следуйте советам Александра ШУЛЬГИНА — эксперта по питанию, тренера фитнес-центра «Хамер».
